Corpul are nevoie de odihnă, mintea are nevoie de liniște iar inima are nevoie de bucurie

Este crucial să ne reamintim că trebuie să ne odihnim. Nu este o fiță; este esențial pentru bunăstarea noastră. Cu siguranță nu ar trebui să ne simțim rău când ne luăm liber. Pentru că un lucru pe care îl aud foarte mult de la profesioniștii din industriile creative este îngrijorarea că, dacă se opresc, ar putea rata sau se vor simți vinovați că nu fac nimic. Dar asta este contraproductiv. Fără odihnă adecvată, te vei conduce doar la epuizare și atunci nu vei fi de ajutor nimănui, darămite de tine.
 
Când mintea noastră este zgomotoasă, lumea este de agitata. Și când mintea noastră este pașnică, lumea este și ea la fel. Cunoașterea minții noastre este la fel de importantă ca încercarea de a schimba lume.” Acestea sunt cuvintele înțelepte ale călugărului budist Haemin Sunim. El crede că calmarea minții ne poate ajuta să încetinim ritmul si sa traim mai linistiti. Respirați adânc, observați ce se întâmplă acum, mergeți la o plimbare prin natură, lăsați smartphone-ul în altă cameră, luați o ceașcă de ceai, faceți o baie – știm cu toții să ne relaxăm, dar uneori trebuie să ne amintim.
Luați ceva timp în fiecare zi pentru a vă afla în acest moment: fără distrageri, fără muncă, fără stres. Aflați cum să liniștiți acele gânduri șuierătoare Este mai ușor de spus decât de făcut, găsind liniște sufletească atunci când ai atât de multe lucruri în viața ta. Cum poți „opri” vreodată și te odihnești dacă creierul tău este plin de gânduri și griji negative? Cheia stă în abordarea problemei de bază. Și să recunoaștem că suntem stăpâni pe propriile noastre emoții.
„Este treaba minții să te protejeze și să aibă grijă de tine, să-ți rezolve problemele și să te asiguri că ești în siguranță”, explică Sharon Rose Summers, autorul cărții Meditație – adânc și fericit. „Deci, dacă simțiți un val de supărare emoțională, acesta trece în acțiune, încercând să ajute, căutând sursa supărării – pentru probleme – și generând soluții.
Un sfat extraordinar pe care l-am învățat de la cineva a fost să-mi imaginez un tren care intră într-o ureche, adunând toate gândurile negative în vagoanele sale și apoi continuând afară cealaltă ureche și purtându-le. Această tehnică stupid de simplă mă ajută și pe mine să dorm.